5 विटामिन सी से भरपूर फल जो आपके बालों को देंगे नई जिंदगी
विटामिन सी शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बालों के विकास और मजबूती के लिए जरूरी होता है। साथ ही, विटामिन सी स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे बालों को पोषण मिलता है और वे झड़ने से कम होते हैं
तो आइए जानते हैं 5 ऐसे फलों के बारे में, जो विटामिन सी से भरपूर हैं और आपके बालों की खूबसूरती निखार सकते हैं:
संतरा (Orange):यह फल विटामिन सी का पावरहाउस है। एक संतरे में आपकी रोजाना जरूरत का पूरा विटामिन सी मिल सकता है। इसके अलावा, संतरे में फोलेट और बायोटिन भी मौजूद होते हैं, जो बालों के विकास में मदद करते हैं।
अमरूद (Guava):अमरूद न सिर्फ विटामिन सी से भरपूर होता है, बल्कि इसमें विटामिन ए भी बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। विटामिन ए स्कैल्प को स्वस्थ रखने और डैंड्रफ दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, अमरूद में मौजूद लाइकोपीन बालों को झड़ने से रोकता है।
कीवी (Kiwi):यह स्वादिष्ट फल विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ई और के का भी अच्छा स्रोत है। ये दोनों ही विटामिन स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं और बालों को चमकदार बनाते हैं।
स्ट्रॉबेरी (Strawberry): इस लाल रंग के बेरी में भी विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते हैं, जो बालों को डैमेज होने से बचाते हैं।
पपीता (Papaya):पपीता में मौजूद विटामिन सी के साथ-साथ पपैन (Papain) नामक एंजाइम भी होता है। यह एंजाइम स्कैल्प पर जमे डेड स्किन सेल्स को हटाकर नए बालों के विकास को बढ़ावा देता है।